---Δημοσίευση: 30/09/2026---
Περίληψη οπισθόφυλλου:
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να βάζουµε όρια;
Φοβόµαστε µήπως χάσουµε τη δουλειά µας, αποµακρύνουµε κάποιον αγαπηµένο ή γελοιοποιηθούµε µπροστά στους φίλους µας. Και όταν τελικά µιλάµε, η ενοχή και το άγχος µας ακολουθούν σαν σκιά.
Η αλήθεια όµως είναι απλή: τα όρια στις σχέσεις είναι τόσο απαραίτητα όσο οι κανόνες κυκλοφορίας – χωρίς αυτά, όλα βγαίνουν εκτός ελέγχου.
Στο "Πώς να τους λες να πάνε να γ*µηθούν ευγενικά", η ψυχολόγος και νευροεπιστήµονας Alba Cardalda σε µαθαίνει να λες «όχι» µε αυτοπεποίθηση και ενσυναίσθηση. Να αναγνωρίζεις πότε σε πιέζουν, να διαχειρίζεσαι τις ενοχές και να βάζεις όρια χωρίς να απολογείσαι. Γιατί κάθε φορά που λες «ναι» ενώ θέλεις να πεις «όχι», χάνεις λίγο από εσένα. Και κάθε «όχι» που τολµάς να πεις, σε φέρνει πιο κοντά σε αυτό που πραγµατικά είσαι. Ένας πρακτικός και άμεσος οδηγός για την τέχνη του «όχι».
Η άποψή μου:
(γράφει η Δανάη Λιαροπούλου)
Ξέρω τι θα σκεφτείτε: ακόμα ένα βιβλίο αυτοβελτίωσης; Πραγματικά το χρειαζόμαστε; Δεν ξέρω αν το χρειάζονται όλοι, και δεν έχω καταλήξει σε ασφαλές συμπέρασμα αν τα βιβλία αυτοβελτίωσης όντως μας βελτιώνουν. Ωστόσο στη συγκεκριμένη περίπτωση δεν έχουμε να κάνουμε απλώς με μία γενικευμένη τοποθέτηση.
Η συγγραφέας, καταρτισμένη, επαγγελματίας κλινική ψυχολόγος, περιγράφει τον εσωτερικό κόσμο ανθρώπων χωρίς την ικανότητα να θέσουν όρια, παραστατικά κι εμπεριστατωμένα. Αναλύει τα αίτια της αδυναμίας αυτής, δίνει παραδείγματα, και προτείνει απλές, πρακτικές λύσεις, με οργανωμένη σκέψη και λογική, λαμβάνοντας υπ'όψιν πιθανές παγίδες, στις οποίες όλοι μας θα πέφταμε. Προσωπικά, με έπεισε.
Αν και τα πρώτα κεφάλαια ήταν αρκετά γενικά, και τη θεωρία όλοι λίγο πολύ την ξέρουμε (για τις πεποιθήσεις και τις αξίες, οι οποίες πολλές φορές μας εμποδίζουν από το να θέσουμε όρια και να πούμε
«όχι»), από τη μέση και μετά ο οδηγός αυτός παίρνει άλλη τροπή. Η συγγραφέας ξεκινάει με τη διεκδικητικότητα, και πώς αυτή πρέπει να πηγάζει από πραγματικά μέσα σου, ώστε να γίνει πιστευτή, προχωρά με πλήρως επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές επικοινωνίας και συμπεριφοράς.
Ένα σημείο που ξεχώρισα ιδιαίτερα στο βιβλίο, καθότι κι εγώ νευροεπιστήμονας στις σπουδές μου, ήταν όταν εξηγήθηκε η σχέση μεταξύ συναισθημάτων και λογικής, βασισμένη στο νευρωνικό δίκτυο του εγκεφάλου μας (συμφωνώ και επαυξάνω και επαγγελματικά!). Ιδιαίτερα ευχάριστα με προδιέθεσε και η γενικότερη αντίληψη που μεταδίδεται σε όλα τα κεφάλαια, ότι κανείς κερδίζει αυτοπεποίθηση σε οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένης και της οριοθέτησης, με το να λαμβάνει δράση και να αποτυγχάνει ξανά και ξανά.
Το βιβλίο προς τα τελευταία κεφάλαια γίνεται πραγματικά οδηγός, και παραθέτει έως και πρακτικές συμβουλές σε πίνακες, τόσο που πήρα μολύβι και υπογραμμιστικό, για να κρατώ σημειώσεις. Θα διαβάσετε από οδηγίες για τη στάση του σώματος, που πρέπει να κρατάτε, όταν θέλετε να περάσετε συγκεκριμένα μηνύματα, τρόπους για να διατυπώνετε καλύτερα τα επιχειρήματά σας αλλά και τις ενστάσεις σας, πώς να δράτε και να αντιδράτε, ακόμη και πως να «δώσετε τη χαριστική βολή» σε συνομιλητές που πραγματικά δεν παίρνουν από λόγια.
Πριν ξεκινήσετε το βιβλίο, έχετε στο νου σας ότι στα πρώτα κεφάλαια ίσως πρόκειται περισσότερο για
ανακεφαλαίωση όσων ήδη γνωρίζετε, ή ίσως καλύτερα μία οργάνωση γενικών γνώσεων περί ορίων και
«όχι», προκειμένου να σας βάλουν στο κλίμα. Όσο προχωράει το βιβλίο, να κρατάτε σημειώσεις!
Ιστοσελίδα: Πατήστε εδώ
